ȸ»ç¼­½Ä > °æ¿µ/°ü¸®¼­½Ä

½Å³âµµ ±³À°ÈƷðèȹ¼­ [ new year's training plan, ãæÒ´Óø ÎçëÀýºÖ£Íªüñßö ]

 QRÄÚµå

¿ä¾à

»ç¿Ü¿¡¼­ °èȹÇÏ°í ÀÖ´Â ±³À°ÀÇ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ±â°£°ú ³»¿ë, ±³À°ºñ¿ë µîÀ» Ç¥·Î Á¤¸®ÇÑ ¼­½Ä.

¼­½Ä ±¸¼ºÇ׸ñ

ºÎ¼­¸í, ¼º¸íÁ÷À§, Á÷¹«±¸ºÐ, ´ã´ç¾÷¹«, Àû°Ý¼º Æò°¡, ±âÀ̼ö±³À°, ±³À°ÈÆÇö ÇÊ¿äÁ¡ µµÃâ, ³â°£ ±³À°ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×¾Ú, ±³À°ÀÏÁ¤, ±³À°ÀÏÁ¤, ±³À°½Ç½Ã, ºñ°í

³»¿ë

±³À°ÈƷðèȹ¼­´Â ±³À°¿¡ °üÇÑ Åë°èÀû, ¼ö·®Àû Çö»ó ºÐ¼®°ú Àå·¡ÀÇ ¿¹ÃøÀ» ÅëÇÏ¿© ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í ±× ¸ñÇ¥´Þ¼ºÀ» À§ÇÏ¿© Á¦µµ, ³»¿ë, ¹æ¹ýÀ» °³ÇõÇϰųª ¹æÃ¥ µîÀ» ÀÔ¾ÈÇϱâ À§ÇÑ ¼­½ÄÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
±³À°ÀÇ Á¾·ù´Â ºÎ¼­³ª ´ã´ç ¾÷¹«¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°Ô Ç׸ñÀ» Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ·¯ÇÑ ±³À°Àº »ç³»¿¡¼­ ȤÀº ¿ÜºÎ ±³À° ±â°ü¿¡¼­ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

´ã´çÀÚ´Â ÀÌ·¸°Ô ¿©·¯ °¡Áö Á¾·ùÀÇ ±³À° °èȹÀ» Àϸñ¿ä¿¬ÇÏ°Ô Á¤¸®ÇÏ¿© ±³À°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºñ¿ëÀ̳ª Âü°íÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×À» ±â·ÏÇÏ¿© ü°èÀûÀÎ °èȹÀ» ¼ö¸³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¸·¿¬ÇÏ°í ´ÜÆíÀûÀÎ ±³À°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °èȹÀûÀÌ°í ü°èÀûÀÎ ±³À°À» ½ÃÇàÇϱâ À§Çؼ­´Â »çÀü¿¡ ±³À°ÈƷðèȹ¼­¸¦ ÀÛ¼ºÇÏ¿© ÀÌ¿¡ ¸ÂÃß¾î ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù.